3 Gaya Renang Yang Baik Dicoba Pemula

gambar unggulan

Macam-Macam Gerak Renang Gaya Dada | Popmama.com

Salah satu olahraga dengan peminat yang banyak adalah berenang. Baik bagi anak-anak hingga orang dewasa, berenang menjadi salah satu cara pelepas stress. Beberapa orang ingin belajar berenang untuk kompetisi atau juga sekedar untuk keselamatan. Dengan beberapa keuntungan, belajar berenang menjadi hal terbaik yang dapat anda lakukan dizaman sekarang.

Berbagai jenis gaya renang dan gaya renang terutama mencakup gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaya samping. Untuk kompetisi, keserbagunaan akan memungkinkan perenang untuk bersaing di beberapa acara. Untuk latihan, otot yang berbeda digunakan untuk pukulan yang berbeda, jadi mempelajari semua pukulan memberikan latihan yang lebih komprehensif. Untuk keamanan, gerakan yang berbeda dapat digunakan tergantung pada bahaya situasi tertentu. Berikut ini macam-macam gaya renang dan gerakannya.

  • Gaya Bebas

Gaya bebas adalah salah satu gaya yang paling mudah dilakukan. Hal ini karena kebanyakan perenang memilih untuk menggunakan pukulan ini dalam acara gaya bebas karena ini adalah yang tercepat. Untuk melakukan gaya bebas, pertama berbaring tengkurap dengan tubuh sejajar dengan air. Dorong diri Anda ke depan dengan gerakan lengan bergantian dalam semacam gerakan kincir angin yang dimulai dengan mendorong di bawah air dan pulih di atas air.

Kaki Anda harus mendorong Anda dengan tendangan mengibas, yang dilakukan dengan kaki runcing saat kaki Anda bergerak ke atas dan ke bawah secara bergantian. Jangan menekuk kaki Anda di lutut. Atur waktu pernapasan Anda agar sesuai dengan gaya renang Anda dengan memutar kepala ke samping saat lengan Anda dalam posisi pemulihan (di atas air). Jangan memutar kepala terlalu jauh dan menghadap ke atas atau Anda akan benar-benar tenggelam ke dalam air daripada tetap berada di atasnya.

 

  • Gaya renang punggung

Gaya punggung membutuhkan gerakan yang mirip dengan merangkak depan, tetapi dilakukan, seperti namanya, di punggung Anda. Bagi anda yang memiliki masalah sakit punggung gaya ini cocok dijadikan untuk terapi. Untuk melakukan gaya punggung, sambil melayang telentang, ganti lengan Anda dengan gerakan seperti kincir angin untuk mendorong diri Anda ke belakang.

Seperti merangkak depan, lengan Anda harus memulai gerakan melingkar dengan mendorong di bawah air dan pulih di atas air. Kaki Anda harus melakukan tendangan flutter. Wajah Anda harus berada di atas permukaan saat Anda melihat lurus ke atas. Jaga agar tubuh Anda selurus mungkin, dengan sedikit penurunan pada tubuh bagian bawah untuk menjaga kaki Anda tetap di bawah air. Jangan biarkan pinggul Anda terlalu rendah atau tubuh Anda terlalu membungkuk atau itu akan memperlambat Anda.

Jaga agar kedua kaki tetap rapat dan gunakan gerakan dari pinggul untuk mendapatkan tendangan yang lebih kuat. Wajah Anda akan tetap keluar dari air, tetapi Anda tetap ingin menyadari ritme pernapasan Anda. Sekali lagi, sesuaikan napas Anda dengan pukulan Anda.

 

  • Gaya dada

Gaya dada adalah gaya renang kompetitif yang paling lambat, dan merupakan gaya yang paling sering dipelajari. Ini sering diajarkan kepada perenang pemula karena tidak perlu memasukkan kepala Anda ke dalam air. Namun, dalam renang kompetitif, perenang menenggelamkan kepala dan bernapas pada titik-titik yang ditentukan dalam pukulan.

Caranya, pukulan ini dilakukan dengan perut menghadap ke bawah. Lengan Anda bergerak bersamaan di bawah permukaan air dengan gerakan setengah melingkar di depan tubuh Anda. Kaki Anda melakukan tendangan cambuk pada saat yang bersamaan. Tendangan cambuk dilakukan dengan mendekatkan kaki dari belakang ke tubuh dengan menekuk lutut dan pinggul. Kaki Anda kemudian bergerak ke luar dan ke samping sebelum memanjang dan kembali menyatu.

Teknik renang ini sering disamakan dengan gerakan katak. Atur waktu setiap gerakan lengan agar sesuai dengan gerakan kaki Anda untuk propulsi yang lebih efektif dengan mengistirahatkan lengan saat kaki menendang, dan meluruskan kaki saat lengan mendorong Anda ke depan. Dengan cara ini, selalu ada sesuatu yang bekerja untuk melanjutkan gerakan maju.

 

Itulah 3 gaya renang yang dapat anda coba sebagai pemula. Semoga artikel ini membantu.